健康管理アプリの「あすけん」で糖質制限をしたら5kg痩せました！
その理由はズバリ【ゲーム感覚でカロリーコントロールと運動をしたから】
私はこれまで数々のダイエットアプリを使ってきましたが、-5kg達成できたのはあすけんだけです。
今回はあすけんで糖質制限をしてみた結果をシェアします＾＾
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目次
なぜ？あすけんで糖質制限したら5kg痩せたワケ
2019年にダイエット成功した時のデータが残っていたので見返してみたら、順調に体重と体脂肪が落ちていました＾＾
私があすけんで糖質制限したら痩せたのは、以下の3つが大きな理由です。
- ゲーム感覚でダイエットに取り組める
- 自然とダイエット法が身につく
- 同じ境遇・目標を持つ人同士交流ができる
あすけんの特徴でもあるので1つずつ紹介していきます＾＾
ゲーム感覚でダイエットに取り組める
あすけんでできることは以下の9つです。
- 目標設定
- 体重・体脂肪・お通じ・生理入力
- 睡眠データ入力
- 朝、昼、晩、間食の入力
- 運動入力
- 画像投稿
- 日記を書く（日記とプロフィールは非公開設定可）
- 他のダイエッターと交流
- ヘルスケア・fitbit・みんチャレとアプリ連携
毎日体重や食べたものを記録するとアプリの中にでてくる「みきさん」という栄養士キャラクターがアドバイスをくれたり、点数をつけてくれたりします。
この「空白を埋める感覚」や「いい点数をもらうためにどうすればよいか」にゲーム性があり、ダイエットをしている感覚なく取り組めるのが結果的に痩せたと感じました。
ダイエットは「努力」ではなく「継続」すると必ず成功するので、そういう意味ではあすけんの中身はとても魅力的です。
自然とダイエット法が身につく
あすけんでは1日3食入力すると「みきさん」のアドバイスを見ることができます＾＾
- その日摂取した栄養の総合的な判断
- 栄養過多の場合はその原因になった料理のピックアップ
- 具体的な改善策
- 栄養豆知識
このアドバイスが知らない間に知識になります。
例えば私はある日、こんなことを言われました。
「たんぱく質は筋肉の材料となる栄養素です。筋肉量が減ると代謝が下がり、痩せにくいカラダになってしまいます」
これを知らなかった私はその日から積極的にたんぱく質を摂取するようになりました＾＾
あすけんのすごいところは、だからどうすればよいか？（脂身の少ないお肉や魚・豆腐からたんぱく質を摂取しましょう！など）を教えてくれるところ。
だから、次に取る行動がわかるんですよね。
あすけんのいう通りのことをやっていれば自然とダイエット法が身に付きました♪
同じ境遇・目標を持つ人同士交流ができる
あすけんでは「プロフィール」や「日記」を公開/非公開選択することができ、公開しているユーザーの日記を見たり、いいねやフォロー、コメントを残すことが可能です。
自分と似ているユーザー表示もしてくれるため、
- 同じ境遇で頑張っている人
- 同じ目標を持っている人
と交流することも可能♪
1人だとしんどいことも、仲間がいると頑張れることもありますよね＾＾
そういう意味では、健康管理だけではなくSNS的な要素もあるのでダイエットを続けやすい環境です。
あすけんで糖質制限をすると栄養士に注意されるが問題はない
あすけんでは、自分の身長や体重から割り出した理想的な（1日の）栄養量が判断の基準になります。
そのため「糖質制限」「脂質制限」など、栄養が偏ると栄養士に注意はされますが、だかっといって特別問題はありません＾＾
あくまでこれだけの糖質は必要ですよ、といった感じです。
有料会員になると糖質制限ダイエットコースが選択できる
無料会員で使える機能は先ほど書いた通りですが、有料会員のほうが使いやすいようになっています。
有料会員になるとできること
- 1食ごとのアドバイス
- コース選択
（ゆる糖質制限ダイエットコース、あす筋ボディメイクコース） - PFCバランスの表示
- MYセット
- MYレシピ
- 食事写真の画像解析
- 接種栄養素の数値表示
- 広告費表示
大きな違いは「ゆる糖質制限ダイエットコース」が選べること。
糖質制限をしている人にとっては糖質量は正確に知りたいしコントロールしたいですよね＾＾
ゆる糖質制限ダイエットコースでは、糖質に特化してダイエットを行うことができるので、個人的にはいいなぁと思います。
有料会員の料金システム
- 月額…480円
- 半年プラン…1,900円（1か月あたり316円）
- 1年プラン…3,600円（1か月あたり300円）
実は私、前回ダイエットをしていたときは半年プランで糖質制限コースを利用していました。
毎日食べるものをセットにしておくことができるので、入力のわずらわしさがなくなったので良かったですよ＾＾
実際に使ってみたよ！レビュー
あすけんは最初に身長などのデータやダイエット目標を入力すればすぐに食事記録が入力できるようになります＾＾
「ダイエット目標なんてわからないや」という場合も、どんなふうにダイエットしたいかを選んでタップするだけでOK！
アプリが摂取や消費カロリー目標を出してくれるので入力は1分ほどで終わります。
- あすけんダイエット基本コース
- 食物繊維で生活改善コース（2021年9月26日現在のタイアップ企画）
- 7days SOYJOYコース（2021年9月26日現在のタイアップ企画）
以前は無料の基本コースと有料のゆる糖質制限コースしかなかったけど2021年9月26日現在、食物繊維特化やボディメイクコースも選べるようになっています＾＾
上の画像は朝食の入力完了画面です。
何を食べたかを入力するだけでおおよそのカロリーや栄養を自動反映。
市販品も多数登録されているため「メーカー名」や「商品名」で検索して登録することも可能です♪
より正確な摂取カロリーが入力できるほか、写真をアップロードすることができるのでぱっと見てどんな食事をしているかもすぐにわかります。
ほかに、MYアイテムを予め登録しておくことで入力がワンタップでできたり、自分だけのレシピの登録や市販品をバーコードスキャンして食べたもの入力も可能。
履歴も残るので、入力は本当にスムーズで時間がかかりません＾＾ｂ
一方運動は、私はiPhoneのヘルスケアと連動するように最初に設定したので、iPhoneが計測した歩数が自動で表示されます＾＾
（左上の【設定】から【他サービス・アプリ連携】をタップすることで、他に活動量計のfitbitや三日坊主防止アプリのみんチャレと連携できます）
1日の記録が終わると栄養士のアドバイスを見れたり、今日足りなかった栄養の確認ができます。
また下のバーの「みんなの日記」をタップするとほかのユーザーの日記や写真の閲覧が可能。
自分と似ているユーザーを自動検出してくれるので参考にすることもできます＾＾
細かい数字を気にせずにダイエットができるのは画期的♪
もちろんバランスのいい栄養や適度な運動は必要ですが、記録するだけでダイエットがうまくいきやすくなるなら使ってみるのも悪くはありませんね♪
無料なので3か月間ガチりながら、ダイエット報告していくので応援してくれたら嬉しいです＾＾ｂ
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